La Asociación de Cuidadoras de Atención Social ADECUADAS ha ejecutado su innovador proyecto denominado ‘Autocuidarse para cuidar’, una iniciativa que surge al reconocer una realidad a menudo invisibilizada: las personas cuidadoras dedican su vida a apoyar y asistir a otras personas, pero muchas veces lo hacen dejando de lado su propio bienestar físico y emocional.
Esta labor, aunque noble y fundamental, suele exigir altos niveles de dedicación y energía, lo que puede llevar a agotamiento, estrés y descuido de sus propias necesidades. Una de las preguntas clave en este ámbito es averiguar quién cuida de quienes se entregan cada día al cuidado de los demás.
‘Autocuidarse para cuidar’ responde precisamente a esa pregunta. Este proyecto ha sido diseñado especialmente para las mujeres cuidadoras, ofreciéndoles un espacio de aprendizaje, apoyo y crecimiento personal. En cada uno de los seminarios organizados, se han abordado temas que buscan dar a las participantes herramientas prácticas y conocimientos útiles para fortalecer su bienestar emocional y desarrollar habilidades de autocuidado.
En estos seminarios, las cuidadoras han recibido formación sobre estrategias de manejo del estrés, técnicas de relajación, ejercicios de autocuidados y otros recursos valiosos que les permitan encontrar momentos de paz y tranquilidad en su día a día.
El autocuidado emocional es uno de los pilares fundamentales de este proyecto, y en cada seminario se ha trabajado en torno a esta idea. Se parte de la premisa de que, para poder cuidar bien de otras personas, primero hay que aprender a cuidarse a una misma. Sin embargo, para muchas cuidadoras, esta idea puede ser difícil de poner en práctica, ya que suelen priorizar siempre a las personas a su cargo. Por ello, el proyecto no solo ofrece teoría, sino que pone especial énfasis en prácticas concretas y sencillas que las cuidadoras puedan incorporar en su rutina, de modo que el autocuidado se convierta en un hábito cotidiano y alcanzable.
Además de la formación y las herramientas, ‘Autocuidarse para cuidar’ también ha brindado un espacio de encuentro donde las cuidadoras han podido compartir experiencias, inquietudes y, sobre todo, apoyo mutuo. Estos seminarios, a juicio de Adecuadas, “se han convertido en un refugio, un lugar donde cada cuidadora ha podido sentirse comprendida y valorada, y donde puede conectar con otras personas que viven situaciones similares”. Este apoyo emocional entre ellas, según la entidad, es fundamental para reforzar el sentido de comunidad y el bienestar mental de las participantes.
El Área de Cohesión Social e Igualdad de la Diputación de Sevilla ha apoyado este proyecto, por lo que está al alcance de todas las personas cuidadoras que desean mejorar su bienestar personal. La contribución de la Diputación es valorada por Adecuadas como “esencial para que el programa sea accesible y esté al alcance de quienes necesitan este apoyo en su día a día”.
Adecuadas anima a seguir este proyecto a través de sus redes sociales. ‘Autocuidarse para cuidar’ es, a juicio de la entidad promotora “una oportunidad para reencontrarte contigo misma, para aprender a poner en práctica el autocuidado y para recordar que cuidarte a ti misma no solo es válido, sino esencial”.
Aún es posible conocer las conclusiones obtenidas con la información que se ofrece en Facebook, X e Instagram, donde se aportan datos y referencias de interés para las personas que se dedican a estas profesiones o la ejercen en la esfera familiar. Un resumen de este proyecto puede verse en el siguiente video: